FORTALEÇA SEU CORE

A prática de esportes geram aos seus adeptos uma clara sensação de liberdade e alegria!!! Esportes como a corrida e o ciclismo vem crescendo muito ultimamente por serem uma modalidade fácil e prática durante nosso dia-a-dia.

Estas atividades são ótimas, porém deixam de lado o centro do corpo (CORE), formado pelos músculos abdominais, dorsais e do quadril, é o responsável por manter a estabilidade da coluna e do quadril quando andamos, corremos, respiramos.

Ter um CORE mais forte significa ter mais equilíbrio e mais controle sobre o próprio corpo, o que é especialmente importante quando praticamos exercícios em terrenos irregulares. Além disso, é o CORE que protege a coluna vertebral, absorvendo o impacto e mantendo a postura correta mesmo quando o cansaço chega. Isso porque o CORE distribui a energia gerada nos grupos musculares maiores (no caso da corrida e ciclismo, os quadris) para os grupos musculares menores (pernas, pés, braços). Quando o CORE trabalha bem, pouquíssima energia é perdida em movimentos indesejáveis da coluna e do quadril.  Caso o CORE esteja fraco, a mecânica do movimento da corrida se encontrará ineficiente e o esportista vulnerável.
O CORE é amplamente explorado pelo PILATES já que é a base de todos os movimentos. Seu treinamento deve enfatizar todos os tipos de contrações musculares, alterando regularmente os acessórios, a posição do corpo, a velocidade do movimento, o volume e a intensidade do treino. Variando os estímulos, seu CORE ficará forte por completo.

BENEFÍCIOS DO PILATES PARA CORREDORES E CICLISTAS

  • Obtenção de uma melhor performance
  • Reequilíbrio muscularEconomia de movimentos
  • Aumento da capacidade e controle respiratório
  • Alinhamento das articulações
  • Relaxamento consciente de tensões
  • Fortalecimento e estabilização da musculatura do tronco
  • Prevenção e Recuperação de lesões